Світлана Фус назвала найкориснішу рибу, яку потрібно обов’язково їсти всім

Риба – максимально корисний та необхідний продукт, який є джерелом білка, ненасичених жирних кислот та вітамінів А, Е і D. До того ж готується вона дуже просто: можна запікати з овочами, варити, солити, смажити.

Дієтологиня Світлана Фус розповіла на своїй сторінці в Facebook, яка риба найкорисніша та скільки потрібно її їсти кожному.

Світлана Фус розповіла, яка риба найкорисніша

Експертка зазначила, що хорошим джерелом омега-3 кислот є оселедець.

Читайте також:

Нові правила поїздок і перельотів в Україні: які документи вимагатимуть у пасажирів із 21 жовтня

Пам’ятайте, що рибу їсти обов’язково треба, причому жирну з холодних морських глибин: оселедець, скумбрію, лососеві.

Дієтологиня зазначила, що потрібно обов’язково їсти рибні страви 2-3 рази на тиждень, а ще краще – влаштовувати рибні дні.

Чому обов'язково потрібно їсти оселедець

Варто відзначити, що Американська кардіологічна асоціація рекомендує двічі на тиждень їсти рибу з високим вмістом омега-3.

Читайте також:

Українцям надсилають величезні платіжки за газ: вимагають заплатити за зайві куби, може злетіти абонплата

Водночас фахівці уточнюють, що так само, як не всі жири шкідливі, не всі морепродукти корисні, та виділяють серед всіх видів риб 3, які є найбільш шкідливими для організму:

1. Атлантичний лосось

Атлантичний лосось

Дикий лосось хоч й багатий на омега-3 кислоти, які борються із запаленнями по всьому тілу, але вирощують його зазвичай на фермах, де годують соєю.

Читайте також:

Україною розійшлися сотні тисяч фальшивих доларів: їх не можна виявити навіть на детекторі валют

Дикий лосось містить всього 114 міліграмів омега-6, а вирощений лосось – близько 1900 міліграмів.

Також вирощені на фермі лососі зазвичай забарвлені в рожевий колір та містять багато поліхлорованих біфенілів і на одну чверть менше вітаміну D, ніж звичайний лосось.

2. Тиляпія

Як смачно приготувати тиляпію

Велика частина цієї риби вирощується на фермах і харчується кукурудзою, а не озерними рослинами та водоростями, що робить її вкрай шкідливою. До того ж вона дуже жирна, її можна порівняти з беконом.

Читайте також:

Кабмін посилив обмеження для поїздок у громадському транспорті: невакцинованих не пустять в автобуси і поїзди

3. Тунець

Багато тунця їсти не можна

Незважаючи на його прекрасний смак, він шкідливий для регулярного вживання через велику кількість ртуті, яка буде накопичуватися в організмі й шкодитиме.

Джерело